睡眠质量影响免疫系统

一项近期的研究揭示了睡眠质量对人体免疫系统的影响，以及它如何与肥胖、糖尿病和心血管疾病等疾病的发展相关联。

这项发表在《免疫学杂志》上的研究发现，即使是年轻、苗条且健康的个体，在经历一个晚上 (24小时) 的睡眠剥夺后，其帮助调节免疫系统的免疫细胞特征也会发生改变，变得与肥胖个体的免疫细胞特征相似——而肥胖是已知会引发慢性炎症的状态。

这表明免疫系统对睡眠高度敏感，可能会迅速适应睡眠模式的变化。研究人员表示，如果这些变化持续存在，可能会导致长期的炎症状态，并增加患病风险。

有大量证据表明，睡眠障碍和紊乱与一系列慢性疾病和发病率，如2型糖尿病和心血管疾病之间存在关联。众所周知，健康状况不佳可能由慢性炎症驱动，但睡眠对循环免疫细胞 (如单核细胞) 的直接影响尚不完全清楚。

单核细胞是先天性免疫系统的重要组成部分，是身体抵御病原体的第一道防线，能够迅速检测病原体并启动免疫反应。单核细胞分为三个亚群：经典型、中间型和非经典型。非经典型单核细胞在身体中巡逻，感知并响应炎症信号，有助于维持和调节免疫反应。

在这项研究中，来自科威特城的达斯曼糖尿病研究所的研究人员分析了237名不同体重指数 (BMI) 的健康成年参与者的睡眠模式，并采集血液样本以分析不同单核细胞的水平以及炎症标志物。

他们发现，与苗条组相比，肥胖个体的睡眠质量显著较差，且慢性低度炎症水平较高。肥胖参与者的非经典型单核细胞也显著增加，与睡眠质量降低和促炎标志物升高相关。

此外，五名健康、苗条的个体也参与了研究中为期24小时的睡眠剥夺部分，并在整个过程中采集了血液样本。研究人员发现，睡眠剥夺改变了单核细胞的特征，与肥胖参与者中观察到的情况相似，这支持了睡眠健康在调节炎症中的作用。

该研究的负责人Fatema Al-Rashed博士表示，研究凸显了技术进步、长时间屏幕使用及社会规范转变对睡眠时间的干扰这一公共卫生挑战，其对免疫健康和整体福祉影响深远。

研究人员计划深入探索睡眠剥夺与免疫变化的机制，并研究干预措施能否逆转这些改变。长远目标是推动认识睡眠在公共卫生中的关键作用，通过职场改革和宣传教育推广良好睡眠习惯，减轻炎症性疾病负担。

还是好好睡觉吧……